バスケ・デイリー配信　 「最優先動き作りドリル」「心を映す人相」

川口春奈という女優さん、ご存知？ 　　R2.10.26 LINE 配信済み

皆さん好き嫌いはあるでしょう。だから私の独り言と思って読んでください。嫌な方はスルーしても結構です。なかなかの美形です。顔の造形もですが、特に人相。芸能界にさして興味ない私ですが、ぱっと見、気になりネットをプチと押しました。H21女優デビュー、数年後、ゴールデンタイムでも主演。でも視聴率は伸びず、ネットでのバッシングも酷く、本人はかなり落ち込んだようです。それで押しつぶされる人もいますが、彼女はどんな状況にも負けたくないと踏ん張ったのですね。
最近では大河ドラマ出演等もあり、あちこちで評価はうなぎ登りみたいです。毎日、いろんな批判等が聞こえても、無視してマイペースを貫いているといいます。自分にしかない強みを忘れることなく、人の言葉に耳を傾けつつも、自分を信じ行動する。そんなスタイルを確立したんでしょう。
人の評価は、誰しも気にはなる所。その拡散スピードも速いですよね。でも、だからこそ余計、「どんなスタンスで生きるか」が問われると思います。個性ある生きざまは、他の人に多くの影響を与えます。彼女の演技、ちょっと見たくなりました。

練習生原稿8「ボディコントロール最優先ドリル」 　 Sugi Academy R1.6.20

ボディコントロールの練習は170種類ほど用意してあると、先日述べた。どれも必要なものだが、中でもとりわけ重要で、練習の優先ゆうせん順位が高いものを説明しよう。私の分類では、いずれも、ファンダメンタルに含まれている。練習会で、実際のやり方やポイントはすでに数回説明済みだが、改めて解説しておく。疑問があれば、質問してほしい。

○正しいパワーポジション・ストップポジションの習慣化

チーム練習、S.A.での練習の際に気を付けてほしい。もちろん、ゲームの中で出来ねばダメ。つまり疲労が濃くなってきた時でも、正しい姿勢が維持いじ出来る（保てる）ようになること。極きわめて単純（ものすごく簡単）なことだが、ゲームや練習時間全部を通して、長く続けるのは、凄すさまじく難しい。　

○キックターン

前向きでジグザグに進む。右へ３~5歩行ったら右足で床を蹴けり、左方向へ向かう。また３~５歩進んだら、今度は左足で床を蹴り右へ進む。横コート２往復。ターンの瞬間しゅんかん、重心じゅうしんをほんの僅わずか内側にずらすのがポイント。軽やかに切り返したい。特にOFFで絶大な効果を発揮する技能。無駄むだのない動きにするには、結構手間がかかる。　関連 https://saschool-blog.com/?p=2210

○シュートジャンプ　　＊止まるときは、必ず進行方向と逆の足（リングに対し内側の足）から

ジャンプシュートのフォーム作りのために行うドリル。これも進み方はジグザグ。右へ３~５歩進んだら、クウォーターミート（進行方向に対し、内側に90度からだをターンさせながら止まる重要な技術）でストップし、そのまま上に跳とぶ。空中ではジャンプシュートの形だけトレースする（同じような動きを描く）。実際にボールを持っているかのように、ストップからジャンプ、リフトアップ（ボールをシュート位置まで持ち上げる）・セット・リリース（ボールを放つ）まで行う。着地したら、今度は左方向に３~５歩進み、さっきと同じ動作を行う。但し、手や足は全て、逆になるので要注意。これも横コート２往復。この練習は、Rebの際に高く跳ぶ力も付く。　関連 https://saschool-blog.com/?p=3205

○ジグザグ

スライドステップ(カニのように横へ移動するDEFの最も基本的なステップ）で、斜め後ろへジグザグに下がる。1･2･3と大きな声を出しながら行い、３歩で切り返す。横コート２往復。特に気をつける７つのポイントは次のとおり。 ＊小学校低学年初心者は、特に､１・３・５に注意しよう。

１，パワーポジションをとる。前屈まえかがみになる人が多い。前掛かりになったら、後斜めへの移動が遅れ、簡単に抜かれる。
２，進行方向の足つま先を少し外に開く。（長短あるが、私はこの方法を教えている）逆足つま先はまっすぐに（進行方向に対し90度）。
３，スライドの一歩目は、必ず、進行方向の足から行くこと。反対足から動かすと、全く距離が進まないので、１歩目がムダになる。
４，１歩目の出だしと逆足での蹴りを強く意識する。
５，移動の際の足幅を同じ距離にする。幅が違うと、尺取しゃくとり虫のように体が上下し横移動のスピードが落ちる。
６，腰・肩の高さが変化しないよう移動する。パワーポジションを崩さないことが大事。特に、OFFの動きを止めた瞬間、無意識に腰が僅わずか浮くことがある。

７，３歩目の動作とほぼ同時に、スイングステップ（右後ろ→左後ろのように、現在の進行方向と反対へ方向転換するステップ ）を踏むこと。毎回、スクール練習で繰り返し話している。これも技能化するのにかなり時間が必要だ。まずは、止まってる状態でスイングする練習を繰りかえそう。２回スイングしたら、すかさず 前に詰めることを忘れないように。スイングの速さや前への詰め方にも細かな注意点がある。　 動画解説 https://saschool-blog.com/?p=2575　詳説 スライドステップ https://saschool-blog.com/?p=3530

＊ドリブル1:1をしていて抜かれるのは、大別すると３パターン。「スピード負けする」「フェイクに引っかかる」「ドリブルの切り返しについて行けない」である。７つのポイントは、全て重要。満足できるレベルに達するには、毎日練習して１年位かかると心しておこう。スクール練だけじゃ不足だ。