バスケ配信　 皆が知らないスキルアップのファクター📷

練習生原稿66「上達を支える３つのスタンス」 　Sugi Academy R3.2.15

バスケがいかに激しい動きを伴うスポーツといえど、ずっと動き続けっぱなしではない。じっと止まったまま山のごとく動かない。静止状態から機を窺うかがい、一気に加速し攻め立てる。スピードを急に減速してピタッと止まる。特に、OFFにおける動きの変化として、重要なパターンである。

戦国時代の武将、武田信玄の旗印に「風林火山」という４文字がある。意味は、「疾(はや)きこと風の如(ごと)く、徐(しず)かなること林の如く、侵掠(しんりゃく)すること火の如く、動かざること山の如し」。それを短く熟語にまとめている。原稿49で紹介した孫子の兵法書が出典であり、2500年も前の戦いの奥義が、現代バスケのOFFにそのまま通用するのだから、感動的ですらある。

さて、具体的にこの３つのスタンス（ポジションともいい、私はこっちをよく使う）の説明に入ろう。
①パワーポジション　②スタッガードポジション　③ストップポジション　である。

まずは、下の写真を見てほしい。各ポジションにおける足の位置と幅・膝の曲がり・上半身の角度などが、全体的に捉えられるだろう。これが基本となる姿勢なので、何回もまねしてしっかり身につけることが優先だ。形を覚えたら、それぞれのスタンスにおけるポイントを実行する。相手DEFを目の前にして、ゲーム中に力を発揮できねばならない。「本当に定着する」まで、何十回も繰り返し練習だ。注意点も後述するので、熟読・暗記すること。

パワーポジションの解説

①が正面から見た基本姿勢であり、②が横から見たものだ。②は身体がかなり前に倒れてるよう見えるが、実際は床とほぼ垂直である（実は、写真全体が傾いてる）。ただし、股関節、膝、足首の3関節をしっかり曲げねばならない。よくある間違いは、股関節が曲がらず上体が起き上がり、膝だけが前方に出ていってしまうケース。あるいは、股関節を曲げるんじゃなく、腹がへこみ腰や背中が丸まってしまうパターンだ。背筋せすじは伸ばし、尻を落とすイメージ。背筋とスネが概ね平行になる。姿勢が悪いと、尻やハムストリングの力をうまく使えず、膝や腰に負担がかかり怪我のリスクも高まるだろう。③はビハインド（背中）からDEFが押しているところ。しっかりこらえ安定してるのがわかる（多少踏ん張って押し返してる）。ポストプレイでは、パワー勝負に勝つことが重要。そのため、このようなドリルをしてパワーを出せるよう鍛えるのだ。パワーバトルは、CやPFだけの物ではない。PGだってDEFと競り合うことはある。簡単に飛ばされるようならミス連発だ。また、OFFではなくDEFの基本姿勢として絶対的に重要だし、ルーズボールやRebにおいても、当たり負けしない力を生むために有益（結果ケガもしにくい）である。正しいパワーポジションをつくり（初心者のうちから意識する）、パワードリルをやってほしい（特に、中学生以上。高学年も可）。

④はDEFがローサイドに付いた場合である。OFFは左体側を押しつけて頑張ってるが、DEFの腕がパスラインにかかっておりカットされそうだ。それに対し、⑤ではOFFが明らかに場所取りで勝利している。左足がDEF右足にかかり、DEFが前に出られない。これをファイトオーバーステップという。長いので、私は「ファイトステップ」と省略して呼んでいる。このステップは、パワーバトルでは不可欠の技術（スクリーンプレイを外すのにも使う）だ。ターゲットハンド（伸ばした右手、目標となる）を作ったのもパスしやすい。あとはOFFのアームワークで、DEFの左手を、下に押さえ込むか上に跳ね上げるかすれば、最高である。

⑥ではローサイドをDEFにほぼ押さえられている。このままパスを入れるのは難しい。この状況を変えてOFFのレシーブを可能にする方法は何通りかあるが、⑦のように、まずファイトステップを身につけよう。

⑧⑨は、相手DEFが非常にパワフルで、OFFが苦戦している。（もちろんこれはファウルだが、承知して練習してる）⑧は何とか踏ん張ってるが、上半身がやや前傾し押され負け、⑨ではこらえきれず足が1歩前に出た。視線が下を向くと視野が狭くなり、パスキャッチにも影響する。身体全体が縮んで小さくなるから、相手に脅威を与えることもできない。ポストマンは「ワイドボディ」といって、身体をでかく見せる技が必要である。だからこそ、パワーポジションをしっかり作って場所を確保し、腕を広げて空間を捕らえるのだ。そしてさらに、自分の身体（特に背中）をDEFに密着させて、DEFの動きを極小まで押さえる。隙間すきまが空くと、DEFが自由に移動しやすいのである。このテクニックは「シール」と呼ばれ、安全にパスを入れる大きな条件となる。

前述したように、パワープレイはインサイドプレイヤーのみならず、全員に必要な技術。高校生くらいでよく見られる「前十字靱帯断裂」の予防にも役立つ。いろんな形でパワードリルを実施すべきだ。ただし、中学生（早くて高学年）からでいい。小学校中学年でも当たり負けない力は必要だが、パワードリルそのものじゃなくても練習はできる。それに優先してやるべき事が他にたくさんあるからだ。ただし、パワーポジションの意識は、ミニバスでも大切にしたい。

このようなファンダメンタルの上に、原稿20に書いた「複数のターンアラウンドシュート」が乗っかっている。スキルの流れは、本当に太い線で繋がっていると実感できるだろう。興味深いものである。　ポストOFF　最終部分 　https://saschool-blog.com/?p=840

スタッガードポジションの解説

ボールホールドから1:1を行う際に極めて重要なスタンスだ。一気に加速するには、重心をやや前に移動し準備せねばならない。①を見よう。体重のかかり方が、前に７・後ろに３くらいの比率となってる。そして、後ろ足の踵かかとが浮いてるだろう。トリガーステップといい、すぐに蹴り出せる状態である。（トリガーとは銃の引き金）ボールのホールド位置も気をつけたい。写真では、ポケットで保持しているが、DEFのプレッシャーがきつくなければ、もう少しボールを前に出す。ドリブルが速くなる。小中生の多くは、ボールを持ち相手と向かい合ったとき、このポジションを取れず、ぼったっている。相手を抜こうという気持ちの強さが感じられず、当然DEFに脅威を与えることなどできない。聞き慣れない用語だろうが、抜くためには確実に身につけたいスキルだ。

ストップポジションの解説

S.A.ドライブ「瞬間抜き」を実施する上で、欠かすことのできない技術。上半身は垂直近くに保ち、後ろ足の膝を深く下げる（床から15cmくらい）。スタッガードほど前に傾かないのは、ドリブルを１回完全に止めてDEFも静止させ、ほんの一瞬ズレを生み出すための優位性である。そこでドリブルチェンジでクロスを狙う。DEFの対応次第では、リターンドライブ（チェンジと見せかけてやめるドリブル）でストレートに狙いを戻すため、進行方向へも進みやすいことが大切だ。

①を見てほしい。これは止まった瞬間の写真だが、この前の段階で、白線上を2mくらいまっすぐドリブルしてきている。そして最後の一歩で、ラインに対し、約30度右へ踏み込んで止まる。（左ドリブルなら左へ30度）

ドリブル直進から、30度踏み込んで（DEFを押し込むという）、ピタッと止まりストップポジションを作る。OFFの重大事「緩急をつける」の規範であり、S.A.「瞬間抜き」における土台となる極意の１でもある。（チェンジがレッグやビハインドの場合、ストップ瞬間にボールの引きが入る。原稿56参照） 写真生徒の姿勢等は大変よい。ただ、これはフロントチェンジによる瞬間抜きのケースなので、②ではボール位置が高すぎる。低く強く突くのも重点項目であり、それらを含むボール位置や移動法が極意の２になる。　＊彼は、実際のチェンジでは正しいボール位置で実施できる。名誉のため付け加えておく。

極意３は、実際のドリブルチェンジ方法。手の形・向き・弾き方・ボールを落とす位置などだ。そして、極意４が、逆足の踏み込みタイミングとコース取りである。ストップポジションと関連し、「S.A.ドライブ」の極意概要を付加説明した。参考にしてほしい。 　　　ドライブの極意まとめ　https://saschool-blog.com/?p=1616