デイリー配信　　寒い朝、布団をやっつけるには……

寒い朝、布団ふとんとの闘いに勝つ 　　R2.12.9 LINE新着配信

朝起きるのがますます辛くなる季節。格闘ですよね。そんな皆さんにちょっとした解決法を提案します。ただし、医学的な裏付けはありません。何か持病を持つ方が実施して問題があるかどうかもわかりません。該当者は担当医に相談ください。では、行きましょう。

手順を順番に書きます。体は眠りから起きたばかり、まだ半分寝てます。だから、きつくやらないでください。バスケのウォームアップだって、いきなり強くはやりません。徐々にです。全部布団に入ったまま進めてください。起床予定時刻５分前くらいに､時計をセットしとけばいいでしょう。
１，両肩を同時に､軽く上げ下げします。５回くらいでいいです。次は､片方ずつ上下させます。
２，今度は両肩を交互に、前後方向へ動かします。肩甲骨あたりを少し動かすイメージで。
３，横向きになります。腰をぐう～とゆっくり深く反らせます。そして、反対側へ腹をへこまします。３回くらい。この段階では、もう目を開いて実施してください。眠いですが。
４，上向きで、足の指を縮めます。速めに5~10回、強くやり過ぎると足がつるので注意を。
５，上向きで､顔を横へねじります。顔だけ動かします。枕にぴったりつけて止め、３秒静止。審判がいれば笛が鳴ります。左右３回。

最後は大きくのびを１回して終了です。睡眠で下がっていた深部体温を徐々に上げ、首肩周りの運動で血行を良くし､脳への血流量を高められるんじゃないかな？というのが、このウォームアップの狙いです。目は覚めると思いますが、最後に布団から出る勇気は必要ですね。試合ではなく、デイリーworkへのアップです。よければお試しあれ。