バスケ配信 Spot解説 DEFステップの巧技😎

練習生原稿82「スイングとスライド、クローズアウト」　　 Sugi Academy 　R4.1.5

DEFステップの使い分けに関しては、原稿71（ブログ3.6.22配信　https://saschool-blog.com/?p=1517）の中で詳説した。特に、スライドとクロスの特質に触れ、使い分けるべき注意点を述べている。93ビューという読み数（執筆時）はまずまずだと思うが、本音言えばまだ足りない。もっと多く読んで、真の意味を掴んでほしい。そもそも、DEFを鍛えずして対人技能としてのOFFの上達はない。本気で強くなりたい人は、その認識を持たねばならない。本日の原稿では、「スイング」を中心に話したい。練習生にとっては、毎回反復練習してるおなじみの技術だ。これ、相当重要なスキル。1:1で抜かれるパターンは大きく３分類。「単純にスピードでぶち抜かれる」「フェイクにだまされ動きが遅れる」「切返しの速さについて行き切れない」だ。どれもトレーニングで克服せねばならない。その３つ目に関わるのが、「スイングステップ」である。

ドリブラーが右方向へ（DEFから見ると左）抜きに来た。DEFは当然、左にスライドしてドリブルを止めに行く。その瞬間、ドリブラーはボールを逆側に移動、左を抜きに行った。そこで問題になるのが、DEFの対応の早さ。鍛えられてないDEFは、ボールが移動し終わりOFFが左へ１歩踏み出した頃、やっと右足を引いて右方向へ追いかけ始める。だが、それではもう完全に出遅れ、すでに1:1の勝敗は決まっている。この一連の勝負を整理してみよう。
１，OFFが右方向へドリブルを仕掛ける。
２，DEFが気づいて、素早く左にスライドする。
３，OFFは右を抜けないと考え、左にドリブルチェンジ。そのまま左を抜きに行く。
４，DEFはOFFのドリブルチェンジに気づく。そして、右足を後ろに下げ始める。
５，DEFはOFFを追いかけて、右方向にスライドステップを開始する。

５つもの行程があるが、時間にすれば１秒かからないだろう。日常生活では、取るに足らない大差なき時間なのだが、バスケのプレイでは0.1秒で勝負が分かれる。いや、私は生徒らに、0.01秒を意識せよと言っている。今話題にしたい「スイングステップ」は、４･５番の所だ。ドリブル方向が変わることに、「頭で気づき」「右へのターンを実行し」「スライドで追い始める」この３段階をいかに速くできるのか？それがDEFステップの熟練じゅくれん度である。

OFFの動作３に、0.4秒かかったとしよう。それに対応するDEFが４･５の動作に、0.5秒かかったなら、もうOFFの勝ちなのだ。神経回路・瞬発力を含め、このスイングステップ動作のレベルをあげる事が不可欠。0.3秒で完了すればDEFが勝つ。＊さらにドリブルチェンジのスピードを上げて0.2秒にし、DEFを破壊しようというのが、S.A.の「瞬間抜き理論」でも、口で言うはたやすいが、そう簡単なものじゃない。「なぜかって？」3.9.19配信ブログで書いたように、先を取る優位がOFFにはあるからだ。https://saschool-blog.com/?p=1883　そういう究極部分まで詰めねば、バスケというスポーツの真の凄すごみや醍醐味だいごみ（大きなゴミじゃないよ、本当の面白さ）はわからない。具体的練習法を述べよう。ここからは動画を見て確認を。（動画撮影はR4.2.20、モデルはほとんど小学6年。最後のクローズアウトのみ中2）

ボールホールドでのドリル

OFFがボールを持ち、DEF横を１歩押し込む。DEFがコースを止めに来た瞬間、ボールを持ち替え逆側に小さくキック。DEFは、そこですかさずスイングステップを踏む。足を入れ替える際には低く、高いと遅くなる。「細かく素早く」、足がもつれずキュッキュッと動けるまで、数回連続で訓練する。

ボールホールドドリルをスローで解説

OFFは通常、ボールのある側にドリブルを進めるので、DEFはそれと同じ側の足を下げて守る。足が逆になってると、１歩目の出だしが完全に遅れる。だから、ボールの左右移動に伴って、素早くスイングする練習が必要だ。ここで、クロスステップを使うなんてのは言語道断、R3.6.22ブログを参照。

実際のスイングドリブル１

スイングを2回連続すると、OFFとの距離が空き、プレッシャーをかけづらい。それでクローズするのだが、その際の足の出し方が重要。足の前後が入れ替わらないように詰めること。

スイングクローズアウト

スイングドリブル2

スイングドリブル3

通常のクローズアウト

次は実際のドリブル対応練習。OFFはいろんなドリブルチェンジを使い、DEFの左右を攻める。長い距離は行かない。２~３m進んだらリトリート（戻る）してくる。OFFがドリブルで元に戻る時、DEFはフロントハーキーステップを使ってクローズアウトする。この辺りのやり方については、実際を見ないと理解が困難だが、動画でかなりカバーできよう。OFFのドリブルチェンジに対し、いかに早くスイングし鋭いスライドで追えるかが大事なので、そこをわかってほしい。　

今回紹介したようなやり方で、スイングステップ練習の効果は十分得られるが、スイングターンする際、僅かにホップし両足を同時に入れ替えるツイストステップもある。ホップすることで、筋収縮と飛び出し速度を加速する。難点は、ホップが高いと着地まで僅かに時間が遅れること。かなり神経質な部分であり、小中生中心のスクール練習では、そこまで指導していない。ファンダこそが最も優先される。さらに上達すればやる可能性ありだが、これまたかなりハイレベルの話題なので、多くの方には不要だろう。飛ばし読みでいいと思う。

クローズアウトは、本来、ウイークサイドDEFが自分のマークマンとの距離を詰めて、ワンアームでDEFするような時、使用する技術だ。ある程度の距離をフロントステップで走り（通常、その距離全体の3分の2）、OFFに近づいた位置からハーキーステップで詰め寄る（残り3分の1）というもの。OFFとの距離を詰めるには速く走るのがいいが、目の前まで走っちゃうと、OFFのドライブに対応できない。電車のすれ違いのようになってしまう。だから、最後部分をハーキーで細かく動き、左右への移動をやりやすくする。他にも幾つか約束はあるが、最も大事なのは、「細かく踏むことで抜かれにくくなる」という原理だ。スイングドリルの時のクローズアウトは、距離が短いため、全部ハーキーステップで細かく詰める。足の前後が入れ替わるように出ると、ドライブの餌食になるので要注意だぞ。