バスケ配信　 Spot解説 ミート場面Ⅲ 1:1勝負😎

練習生原稿94「Spot解説 ミートからのドリブル1:1」 Sugi Academy R4.6.26

パスを受けた直後に1:1をする場合、大別すると３つの場面が考えられる。原稿やブログを何回も読み直してる人はわかるだろうが、一応再掲しておく。R2.12.20配信ブログ「ドリブル1:1練習はケースを分けて」中で説明したのは、以下である。　ケースを分けて https://saschool-blog.com/?p=540
①自分の動きが速くて、DEFをわずか引き離している
②DEFの動きが良く、自分がわずかに負けてるが、パスはぎりぎりもらえる
③自分とDEFがほぼ互角で、パスは十分もらえるが、即、抜ける状態ではない

そして、この①②に関しSpot解説したのが、R3.12.17「Spot解説 ミート場面 1:1 ターンのテク」だ。少しテクニカルで難しかったのか、R5.6末でまだ74ビューと異様に少ない。確かに①②のケースは比較的出にくい。どっちかといえば、中上級以上で必要な技術。だが、③についてはしょっちゅう出てくるケースだ。今日は其処そこのトレーニング法を「Spot解説」しよう。初級→中級、中級→中上級、中上級→上級へとステップアップするのに、不可欠な技術だぞ。　ミート場面 ターンのテク https://saschool-blog.com/?p=2210

まず、ボールのもらい方。ポストアップからなら、必然的にゴールと背面でレシーブするが、通常は、キャッチの瞬間に、ゴールと正対せねばならない。それはなぜか？

これに用いるのが、クオーターミート。空中でボールキャッチしながら、身体を90度捻って着地する。ボディコントロールのファンダでも重要なスキル。S.A.ではこれをリトルの時から学ぶ。図２の例なら、「左足でジャンプ→空中でボールキャッチ→ 身体を右にねじりながら90度ターン→右足・左足の順で着地」となる。これ出来ない選手、凄く多い。着地がアウトサイドフット（この場合は左）になってしまったり身体がねじりきれなかったり、着地足が揃そろわずバラついたりする。両足先が揃う着地（スクエアストップ）にすること。そして、なかなか習慣化しない重要事項が、ストップと同時に作るべき「シュートセット」。止まってからよいしょではない。ミートが終わるタイミングで、シュートモーションも完了してることなんだ。＊スクエアストップは、S.A.が推奨してるスキル。多くは昔ながらのストップを用いるケースが一般的か。 関連 ストップスキル https://saschool-blog.com/?p=3205

さて、ここからが攻撃開始。シュートレンジ内なら、最初の一撃は「シュート狙い」シュートセットから即、ジャンプシュートする。（ジャンパーが出来ねば、跳ばずにシュート）長い距離をいきなりは無理。だから最初は、2m位でショートパスミートから練習する。何百回もドリルしフォームが身についてきたら、30cm位ずつ距離を延ばしていくんだ。シュートはすぐ上達しにくいので、根気が要るね。第二撃は、シュートセットからドライブへの変更。シュートに対し、DEFがブロックしようとする、そんな場面では簡単にドリブルで相手を抜ける。要するにチェックが甘けりゃ「シュート」、ブロック跳びそうなら「ドライブ」ということ。それを見極める目が大事だ。

ドライブのケースでも幾つか練習すべき事があるが、まずは2つ説明しよう。オープンステップドライブとクロスステップドライブだ。図２のケースなら、フリーフットは左足。その足をそのまま左方向に踏み込み、DEFの左側を抜き去る。２つ目は、左足をDEF右側に移動して（つまりクロスステップ）相手右側を抜き去る。これら２種を、トラベリングしないよう何度も練習する。クオーターミートでは、図２とは反対方向にターンする場合もある。当然ストップ足の順番やフリーフットも入れ替わるよね。だから、右足がフリーフットになったケースも練習せねばならん。同じパターンだが、全部で４種類やるんだね。

最後に注意をもう一つ。ドライブで抜きに行く際、何気なくすぐボールを突く人が多い。それはやめるべし。特殊なフェイクステップなら例外はあるが、まずは足を動かし、その後ボールを離してドリブルする。「DEFを足で抜くイメージ」を持つべきだ。変な癖つけるなよ。