バスケ配信　 空の王者、ジャンプシュート📷

練習生原稿30「ジャンプシュートの重要性と２つの発展方向」 　　Sugi Academy R1.12.5　

S.Aで用意してあるシュートドリルは、100種類くらい。しかし、シュートを使用形態けいたい（シュートの使い方）で分けると大きく３種類となる。ランニングシュート系・ジャンプシュート系・コンボシュート系と、私は分類している。　＊この後、個々のシュート名はわからなくてもいいよ。

ランニングシュート系……走りながら行うシュート全般。ドリブルシュート・ランニングシュート（走ってパスを受けそのままシュート）・変則ステップ（ユーロ、 パーカー、エクスプロージョンなど）によるレイアップ　等
ジャンプシュート系……パスミートやドリブルストップから上方向に両足でジャンプし、最高点でボールをリリースする。通常のジャンプシュート、ステップバックジャンパー、ハーディンスリー、フェードアウェイ　等
コンボシュート系……フェイクやステップを組み合わせて行う、ゴール付近で使用するシュート全般。上２つのシュート系を合わせたような系統。ジャンプリバースターン・ステップイン・ステップアウトオーバーレイ・フック・コービーピボット・ポンプフェイク等によるシュート

たくさん使いこなせるほど、試合のあらゆる場面で活用可能なので当然有利だ。少しずつ練習会で紹介してるが、今日は「ジャンプシュート」に関し考察こうさつを深めてみよう。

まずは、ジャンプシュートの打ち方。一般に正しいとされているフォームを紹介しよう。ボールのリリース方法は、ボースハンド（チェストパスのような両手打ち）とワンハンドがある。女子に多いのがボースハンド、男子に多いのがワンハンドである。ここでは、将来的な発展を考慮こうりょし、ワンハンドのジャンプシュートで解説する。

１，左右の足は、シュートハンド側を少し前に出して立つ。ほとんどのコーチは、そう教える。（それ自体は間違いではないが）私は、左右の足先を揃えて立てと、常に教えている　＊理由は最後に
２，膝を曲げて深く沈みながら、ボールの位置も下げていく。（この動作をディップという）
３，膝を伸ばしながらボールも上に移動、力強くジャンプする。この時、腕を上に振り上げる力を、高く跳ぶために利用する。
４，ボールを頭上（最低でも、おでこの斜め上）にセットし、上昇に合わせ腕を伸ばしていく。ジャンプ最高点に着いたら、そこでボールをリリースする。

文にすると長ったらしいのだが、２が始まって４が完了するまで、多分２秒程度であろう。しかも、上述したケースは、ボールを持って立っている状態からのシュートである。へたくそな選手はできないが、ジャンプシュートの多くは、ドリブルストップやパスミート直後に行われる。つまり、ボールをホールドした瞬間には、すでにある程度膝が曲がって、沈み込んでいるのが普通だ。となれば、後は上に伸びるだけ。この動作に必要な時間は、先ほどの半分、１秒ほどであろう。 ＊これも厳密ではない。もうわずか早いかも。

左上の連続写真は、NBA史上最高のシューターといわれるステフィン・カリーのシュートである。２のディップ動作はすでに終えており、３･４動作のみが示されている。左手はボール保持を安定させるために添えられているだけ、あくまでシュートは右手のワンハンドだ。彼は、DEFにより、シュートを使い分ける。ここではディップ型のシュートを打っている。

さて、話の続きに入ろう。カリーの身長は、190ｃｍ。腕の長さまではわからないが、今、同じ身長・同じリーチ・同じジャンプ力のDEFが、カリーのシュートをブロックしようと狙っているとしよう。伸びあがりを始めてから1秒ほどで、ボールがリリースされると上述した。DEFは1,5ｍの距離にいたとすると、すぐに手の届くところまで距離を詰つめ、すかさずジャンプし、思い切り手を伸ばしてボールを触りに行かねばならない。だが、この一連の動作は、シューターと同じスピードではダメだ。４枚目の写真のように、１秒後にはボールは空高く舞っている。もう届かない。だから、左下図のようなタイミングが、ブロックには必要なのだ。

このように考えてみれば、「ブロックショットの困難さ」がよくわかる。そんな簡単にブロックなんかできないのさ。「え～、ほんとかなあ」「私、しょっちゅうブロックされるんだけど」という人がいるかもしれない。確かに、小中学生のゲームではブロックショットの場面をよく見かける。でも、それにはちゃんとした理由がある。３つね。説明しよう。

理由①　シューターよりDEFの方がかなり大きくて、特にDEFに近づきすぎたとき。シューター140cm、DEF165cmなら、やっぱブロックされやすいよ。
理由②　小学生や女子（中学生も）のシュートって、ボースハンド（チェスト）が多いよね。この時ボールはどこにセットされている？ 胸の前あたりだろ。まあ、よくて口の前ぐらいの高さだ。つまり、ボールの位置が低すぎるんだ。だから、DEFがちょっと手を伸ばせば、みんな引っかかってしまうというわけだ。DEFはジャンプする必要もなくブロックできる。 ＊OFFがジャンプしなくても、「胸の前」を「頭上」に直すだけでカットされにくくなる
理由③　みんな多くは、シュートするときジャンプしないよね。だから当然、ボールは立ったままの位置より高くにはならない。

これで、ジャンプシュートの有利さが理解出来ただろう。まず、ジャンプすることで、５~10cmボールの位置が高くなる。（もっと跳べれば、さらに上がる）ジャンプシュート最大のメリットは、何かというと、「ボールのセット位置が高いこと」である。カリーの写真３枚目を見てほしい。ジャンプシュートは頭上、ボースハンドは胸の前。これだけで、50cmくらいの差はある。おまけに跳び上がるのだ。腕の長さにもよるが、「一気に50cm以上背が伸びた」ということに等しい。ジャンプシュートがブロックされにくい理由は上述どおりだし、ドリブルやパスからもほとんど間を空けず、一瞬でシュートできる。こんなすごい武器を身につけねばもったいないだろう。

ただ問題点もある。それは、ジャンプシュートが技能的に難しいということ。跳ぶこと・伸び上がりとシュートセットのタイミング・リリースの仕方・ボールを飛ばす距離・コントロール、全てが揃そろって初めてシュートが完成する。さらに言えば、形の完成だけではダメ。シュート率が上がらねば、何の意味もない。通常、１~２ヶ月で出来るようなスキルではないと知ろう。ある程度の成果を出すには、少なくも半年は必要かなあ。

最近では、指導の認識も変わりつつあり、女子にもジャンプシュートを教える人が増えてきた。日本人女子がいつ頃から始めたか定かではないが、私の若い頃には余り見かけなかったね。現在でも、育成低年代の選手でジャンプシュートをやる人は、まだ少なめだろう。だが、「難しいからやらない」ではなく、「どうすれば出来るか」に頭を切り換えるべきだ。筋力的な問題もあり、年齢差や男女差が出るのは仕方ない。でも、ペイント付近でのシュートなら、小学生でも中学女子でも十分可能だ。S.A.では、かなり重要な案件あんけん（話題にすべきこと）と考えている。 Jump Shootのドリルとプルアップ https://saschool-blog.com/?p=4204