バスケ配信　 Superman & 強豪チームへの長き道

練習生原稿10「強豪チームになるには ①」　　 Sugi Academy R1.7.16

S.Aに来て練習する理由の一つに、うまくなってチームで活躍したい、勝てるチームにしたいというのがあるだろう。保護者の皆さんも重大な関心事、今日はそこを取り上げてみた。だが、詳細には説明しきれない。今まで書き上げた原稿（練習生用を除く）を装丁・製本すれば、A4版で軽く100ページを越える。容易には伝えようがない。言葉足らずの危険性を理解の上、読んでほしい。「うひゃ～、なんじゃこりゃ」そもそも、用語自体が難しい。皆さんの多くはバスケを専門的に指導するわけではないので、全30項目をわかる必要はない。ただ、ほぼ完璧な強豪チーム作りをしようと思えば、これほどやることがあると察してもらえればよい。そして、絶対に理解してほしいことは、S.Aで実施している練習メニューが、各項目とも若番に偏かたよっている事実だ。しかも、実際にドリルしてるのは、記述された項目に関する中でピックアップされた、ほんの数個～数十個のスキルに過ぎない。つまり、膨大な量の中から選別された僅わずかなメニューを、毎週繰り返し練習しているのだ。

昨日（原稿執筆時点）TVで、日本の優れた製品や技術を、外国人が故郷へ持ち帰る番組をやっていた。（見た人いるかも）その中で紹介された「掃除のプロ・収納のプロ・DIYのプロ」３人組女性がすごかった。香港の狭小きょうしょう住宅を見事に変身させた。そのアイデアや技術力、実行力、相手への配慮など、「これぞまさしくプロ」と呼ぶにふさわしく、強い感銘かんめいを受けた。

私もバスケのコーチングプロとして、かくありたいと常々思っている。だからこそ、口だけでなく、いろいろな活動を具現化するよう努めてもいる。上述の30項目はコーチの立場から見たものゆえ、皆さんの活動にそのまま反映はしない。だが、よ～く見ていくと、親として手助け出来そうなことにも気づくだろう。チームが強豪になるためには、３つの条件が必要だ。　

どれ１つ欠けても、なかなかに難しい。アはコーチに求められること、生徒にとって重要なのはイだ。上述のように、S.Aの練習会で生徒がやっているメニューは、多くの中のほんの一部。それを強く自覚し、正しく積極的な取り組みにより、１日でも早く身につけてほしい。結果、階段を１段上ることが出来る。それこそは、生徒にしか出来ない普遍ふへんの真実である。

練習生原稿「強豪チームになるには ②」　　 Sugi Academy R1.7.20

原稿①で、「積極的な練習は、生徒にしか出来ない」と述べた。その辺に関し、もう少し細かく過去の練習例などを元に話そうと思う。毎年選手が入れ替わり、新キャプテンが誕生する。29回あったろうか？私はこの間、小学校勤務を５年間、残りは中学で過ごした。中学では、新任校赴任後、４ヶ月で３年生は引退だ。（７月で、最後の公式戦 中体連が終了）これも１チームと数える。（バスケ顧問として29回、学校事情で柔道・サッカーもやった）この間、チームが弱かった時でも市大会でbest 8に残れなかった記憶はほとんどない。つまり、相応そうおうの練習をすれば、結果も相応となる。では、具体的にはどんな練習をやっていたのか、過去のものを以下に掲載しよう。＊平成2年(1990)の新チーム夏休み練習例（１年後、中体連中部大会優勝）。その他どの年でも、メニューは似ている。難語句がわからずともよいので、皆さん、よ～くご覧あれ！ S.Aの練習会でやっているメニューが結構入っているのに気づくだろう。

１，アップとパス　10分 　ランニング・シュートジャンプ・ショートダッシュ数本・対面パス（ランニングチェスト30本、サイドハンド左右20本）
２，ルーズボールからのレシービング・ザ・ボールドリル 5分　 右・左・ジャンプ・縦足（ジャンプリバース）・ターン・ピボット ２人組で２セット
３，DEF基礎ドリル　20分 　グループスライド、ジグザグ・アームバー・ラングライド３往復、ラグビー２本

４，パスドリル（発展）　30分 　トライアングル・片手バウンズ・サイドハンド・トライアングルラン・フリップなど、パス鬼１分×4セット（ペナルティあり）
５，シューティング　30分 　３点ライン上５ヶ所からの１分間シュート（ドリブルS、ジャンプS）　タイムオーバーはダッシュ、シュートミスは５倍スクワット　＊プレッシャーをかける
６，1:1ドリル　35分　　サークル内ドリブルキープ15秒×2 　負け＝腕立て10回　　振り切りと寄り10分、フルコート1:1 ３往復、1:1コンバージョンドリル
７，速攻ドリル　20分　　ツーメン（縦半コート2:1）10分、スリーメン10分
８，確認ゲーム　15分　　練習メニューを意識してのスクリメージドリル

上述内容は夏休み中の練習なので、やや長めに３時間で組んである（そもそも私は長時間練習を好まない）。もちろん、９月になり学校が始まれば、練習時間は短くなる。冬場などは１時間未満なんてことも……。さすがに閉口するね。それでも、時間を無駄にせずドリルせねばならない。指導者の腕の見せ所だ。９月からは、若干メニューを減らすことを余儀なくされる。だが、練習の方向性は、私の場合、大きく変わらない。シーズンにより、チーム戦術的練習が優先されはするが、だいたいに於いて、「ファンダメンタルと発展的個人スキル」のアップこそを、最も重視する。それでずっと勝ってきた。誰にも否定できない事実である。勘違かんちがいしないでほしいことは、選手の質。実績を持った優秀なメンバーが入ってくることはたまにある。だが、そうじゃない場合も多い。この年のメンバーだって、主力２人がミニで市best 8 にも入っていない。１年Ｃは170ｃｍくらいあり、運動能力はよい方であった。主力の1人は全くの無名といってよかろう。だが、２人とも努力を積み重ね、静岡市を代表するようなスリーポイントシューターになった。「うまくなりたい、強くなりたい」という願望が、日々の鍛錬たんれんを通じ結実けつじつしたのである。

以前、S.Aでの練習を「まるで魔法のよう」と言ってくださった方がある。指導者として、これ以上の喜びはなかろう。その見立てに対し、素直に感謝したい。だが、私は魔法使いではない。一夜にして、生徒達をスーパーマンにすることなど不可能だ。「鋼鉄をねじ曲げ、自在に空を飛び、弾丸の速さで隕石いんせきを砕くだく」そんなファンタジーの中のヒーローになりたいのなら、鋼鉄を曲げる力・宙を舞うジャンプ力・弾丸のごときスピードを、皆がそれぞれ身につけねばならない。能力も技術も「学んで身につけるのは生徒自身」、「そのための方法や近道を教えるのが、私の仕事」である。

S.Aで習ったことを、自宅に持ち帰り個人練習してほしい。月に１~２回しか来られない生徒は、特に配慮が必要だ。学校の練習の隙間すきま時間にドリブルしたり、前回習ったプッシュパスやヘッドパスをゲーム中に使って、ポストへフィードしたり、1:1場面で瞬間抜きドリブルをやるタイミングを虎視眈々こしたんたん（トラが獲物をじっと見下ろすようにチャンスを伺うこと）と狙ねらったり、パスのクウォーターミートからアウトシュートを打ったりと、やれることはいくらでもある。地道な練習の上、失敗を恐れず果敢にトライし、それを冷静に振り返る。そしてまた、新たに挑戦する。そういう人こそが上達する。実践を期待し、擱筆かくひつ（書き終える）としよう。