バスケ・デイリー配信　 「強きハートを求めて」「軽妙なやりとり」

他愛ないちょっとの会話が……　 R2.12.16　 LINE新着配信

旅行中の娘から、「パパ、お土産においしいラーメン買ったよ」とメールが入りました。「うおっ！それを魚ともいう（ぎょ・うお）」と返信したら、数分後、バカ受けしてるメールが､再度送られてきました。
先日、「……に合格したよ」という報告。私の返信は、「nice じゃん」　　　

「今食べてるこれは、アイス」無邪気に喜ぶ娘でした。

こんなさもないような会話一つでも、少し心を潤します。余裕がなくなるほどに、顔つきも険しく……。私も過去に通った道ゆえ、よ～くわかります。だからこそ、日常に笑いが必要なんでしょう。数日前、女優さんの人相の話をしました。どんな美男・美女でも人相の良くない人っていますよね。心の状態が表面に出るということだと思います。短気な私も自戒せねばなりません。

練習生原稿9「メンタルの強さとは？」 　Sugi Academy (S.A) R1.7.3

「試合中、強い気持ちを持って相手と戦うにはどうすればよいか？」という質問をいただいたので、今日は、メンタリティmentality（心のあり方、精神の持ち方）について論じてみよう。

強い心を持っている、気持ちが弱いなど、バスケのみならずよく耳にする言葉だ。性格を表すのに、長所・短所という視点が用いられる。ありきたりだが、例えば「優しい性格」は長所であろう。だが、優しいがゆえに、言うべき時に自己主張出来ない・注意出来ない・人を押しのけてまで頑張ることが出来ないなどということもある。これらはどちらかといえば短所。心のあり方というのは、多くの場合、正邪・善悪・良否の２面性を持つ。試合の中、メンタルが弱いがために、今一歩よいプレーが出来ないとしても、それは優しい性格の裏返しともいえる。１個の人間としては無価値なものじゃない（ただし、臆病おくびょうは別だ）。そしてこれは人格的なものゆえ、簡単には解決しない。暴力的にサディスティックな指導を長く繰り返せば、変容するかもしれないが、スポーツにおける指導でそれはあってはならないこと、明らかに間違いである。長い時間をかけ少しずつ改善するほかないだろう。

しかし、現実に返り試合を思い起こせば、「何であんなにハートが弱いんだろう」「どうすれば、メンタルが強くなるのか？」という切ない気持ちに苛さいなまれる（責められる）ことは少なくない。けっこう切羽詰せっぱつまった（緊急の）課題で、この現実的な問題をどう解決すればよいのか？ 　　 　 　 ＊「切羽」とは、日本刀の鍔つばの両面に当て固定する薄い楕円形の金物。これが鞘さやに詰まると刀が抜けなくなることが語源で、「為なす術すべが無くなる」意味に使われるともいうが、その現象自体、私にはよく理解出来ない。ここでは、「緊急の」という語に置き換えてみた。

優しさというような性格の本質部分以外で、「強い気持ち（メンタルの強さ）」を邪魔じゃましているものは何か？ そこに思考を働かすと、解決策が見えてくる。ここからが本題、メンタルを左右するものとは？

それは、一言でいえば「プレーに対する自信」であろう。日々進化するS.Aの生徒達を見てわかるように、ついこの前までダメだったプレーが積極的になっていく。これは、「私にも出来るかもしれない」という自信である。練習で反復し、少し先が見えてくると、僅かずつ動きに変化が出てくる。時には一気に開花する。だが、それには学ぶ者の真摯しんしな姿勢と意義深い練習が重要。S.Aの求めているものである。何回練習に参加出来るかは、成果に大きな影響を及ぼす。これまた、常に話していることだ。スキルの正しい使い方を知り身につければ、自然と自信に繋つながろう。例えば、チェストパスの使い方に関し、このところ頻繁に説明している。ふわっと浮かせてポストを狙うような使い方は向かない。でも、知らなければついやってしまうよね。うまくいかねば、自信は崩れるばかりだ。成功的なプレー経験の積み重ねが自信を形成する。だからこそ、正しくドリルせねばならない。

他方で、自信を奪う原因に「あがり」がある。不安や恐怖に心をとらわれ、十分な動作やポテンシャルが発揮出来ない状態のことだ。相手の強さが原因で臆おくする（びくびくする）こともあるが、十分な練習成果を感じてない・場慣れしてないなど、自分側に問題を持つことが多い。「ある程度やれるはず」というレベルにいながら、緊張しちゃう人は、次の方法を試すべし。ベンチを出て行く１～２分前に深呼吸、息をせず顔が真っ赤になるくらいまで粘る。そして最後に「プハ～ッ」とやるのだ。苦しくて何も考えられない、緊張なんて忘れちまう。他にも方法はあるが、これがどこでも出来る手軽な手段だ。（やり過ぎて気持ち悪くならないように）

私が小学生の頃耳にした古～い歌、「柔」。試合に臨む柔道家の心構えを歌ったもので、歌詞の中に「勝～つと思うなあ、思えば負け～よ」というのがある。試合するのに勝つと思っちゃダメなの？と、当時、疑問を感じたのを覚えている。勝ちに心をとらわれたら、全体が見えなくなり、結果よい動きも出来なくなるという意味だったのだろう。「あがり」に通じるものだね。以前TVで、火炎の中を素足で歩いても火傷やけど一つ負わない人間が紹介された（インチキかもしれないけど）。 これも「心頭滅却しんとうめっきゃくすれば火もまた涼し」という精神集中の言葉を彷彿ほうふつとさせる。滝の水にあたって修行する滝行たきぎょう。真夏でも身が切れそうなほど冷たい水に長い時間打たれる。寒さの中でも乱されることのない平常心を求めているのだろう。それら以外にも、有名スポーツ選手などがよくやるルーティン（ここ一番で力を発揮するためのまじないのような集中法）、自己催眠、座禅など、「精神を制御する」話題には事欠かない。

座禅は、長久の歴史を持つ修行法である。廃すたれず存在するということは､それだけの価値があるのだろう。やや話がそれるが、「禅の精神」は、アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズらにも認められてるという。そして、簡素の中に豊かさを認めるという考え方は、豊かLifeの骨子ともいえる。話を戻そう。座禅と似たようなのに「正座」がある。私は最長で、1時間40分位座っていた。「脚がビリビリ､顔は真っ赤、なんとか崩したい」何分か続けると､もうそれしか考える余裕はない。というか、まさにその一点にのみ心が向かうのだ。それでも崩せず我慢。極度に集中した状態である。集中力を高めたい人、是非やってみてはどうだろう。ただし、成長期に正座をやりすぎると、身長の伸びが阻害される危険があるという。膝への圧迫が原因だ。事実かは不明だが、その点には配慮してほしいね。