バスケ配信　　S.A.ドライブの根本原理を解説

今回は、S.A.練習会でも比重の大きいドライブスキルの説明です。具体的なハイスキルパターンを身につけるための根本原理を解説しています。特に、練習生以外にはやや難しく、上級者でないと、読むだけでは完全に理解できないでしょう。でも、諦あきらめず何回も熟読じゅくどくしてほしいです。少しずつ見えてきます。超重要！

練習生原稿 2「ファンダの深遠しんえんを知る レッグスルー」　　 Sugi Academy H31.2.27

ファンダメンタルズ（基礎技術のこと）が極めて重要であり、それが私のバスケットの根底にあると別紙にて述べた。今回は、レッグスルードリブルの説明を通し、「ファンダの系統性の奥行きに関して認識を新たにしてほしい」と思いプリントを用意した。「ファンダの範囲」を問われた場合、多くのコーチは、ドリブルの基礎・シュートの基本・フットワークなどを思い浮かべるだろう。だから、ファンダ中心の練習はおもしろくないと考えるのが一般的だ。だが、私の中でファンダが占める部分は、質的な重要性だけでなく、その量も莫大ばくだいである。では、実際の所、どんなことがファンダで、それらが個々にどう繋がっているのか？ 38 年ほど前､県下全域に普及させたレッグスルードリブルを例に解説しよう。

レッグスルーは現在ほとんどの人が認知しているドリブルの基本技術（ファンダ）だ。1on1の比率が高まっている NBA においては無論随所ずいしょに見られ、この数年来、日本人プレーヤーにも浸透しんとうし、ゲームの中で有効な使い方をされるケースが目につくようになってきた。では、質問だが、レッグスルーを身につけようとドリルする際、皆さんはどんなことに気を付けているだろうか？ 理由もつけて５つ述べて欲しい。先日、似た質問をドリブルの上手なある男性にぶつけてみた。「えっ？」という反応。「考えたことないだろ」と振ると、「そうですね、ひたすら当たらないよう注意してるだけです」といった感じの答えが戻ってきた。それでも、運動能力や集中力のある人は、繰り返してる内に何とかそこそこ格好がついてしまう。だが、あくまでそこそこだ、極めることは難しい。まして、能力に恵まれない多くのプレーヤーが、実戦で使えるレベルまで上達するのは、かなり無理がある。質問の答えに入ろう。まず、次のＡ・Ｂ図を見て欲しい。右足前ポジションで説明。

初心者指導の際、足を置く位置をどう説明するか？それすら考えたことないという人もあろう。だが、初心者にとって股下またした抜きはかなりハードルが高い技術。少しでも楽にするため、足を１直線上に置く（ライン上 に立つ。十字線が良い）ようアドバイスすべきだ。ただ、これも練習上の１つの注意点だが、上の質問の答えではない。Ａの場合、足位置にずれがないので、ボールを足の中間地点●に落とすことさえ出きれば、割と楽に股下を通せる。ただし、連続するには毎回同じポイントにボールを集めねばならないから、初心者にとってかなりの困難である。さらには、Ａのような足位置になる場面は､実際のゲームの中で少ない。ほとんどがＢのようなケースである。だから、実戦で使えるようになるためには、このような足位置でドリルしなければダメなのだ。

質問への解答

１，まず、前足の踵かかとと後ろ足つま先を 線でつなぐ。その線上の中点● にボールを落とす。これはＡのケースと同様の考え方だ。

２，次はボールを弾ませる方向。真横ではない。アメリカ人のように手も足も長ければ、真横に叩いても抜けやすいが、サイズの小さな日本人では股下空間が狭いので、足に引っかける確率が高くなる。未発達の小学生なら尚更なおさらのことだ。「じゃあ、どうやるの？」それは、斜めにボールを叩くのだ。 線と直交ちょっこうするようにボールのバウンド方向を決める。こうすれば、まず当たらない。

３，ボールをどっち側から抜くかという点が３つ目だ。Ｂで今現在、右手ドリブルなら、右から左内側にボールを抜くことになる。（これを右外抜きと呼ぶ）それに対し、左手ドリブルの最中なら、左から右外側に抜くわけだ。（これを右内抜きと呼ぶ）＊左足前ポジションなら、左外抜き・左内抜きという。

外抜きも内抜きも双方利点はあるのだが、私は７対３くらいの練習割合で外抜きを推奨すいしょうしている。なぜか？右内抜きをすると、通常、次のドリブルは右方向である。ということは、ドリブルチェンジ後の第１歩は左足のクロスオーバーとなる。それは、オープンステップに比べ、動きだしで距離を稼ぎにくいことを意味している。反対に、右外抜きにした場合、重心のずらしが僅わずかなため、ボールの抜けに合わせて左オープンで一気に飛び出せる。ボールの移動方向も、内抜きはやや後ろ斜め、外抜きは斜め前方であり、どっちが前に進みやすいか容易よういに理解出来るだろう。つまり、抜きの第一歩が格段速い。外抜きを推奨する所以ゆえんだ。ただ、内抜き後のクロスオーバーステップを踏んだ次の瞬間、左へのバックロールターンを組み合わせる方法やボールを体でカバーしやすい等のメリットがあるため、内抜き練習も必要だ。

４，右外抜きをする場合、ボールはどこにあるのが望ましいだろう？ 今 1:１で右へ抜きに行ってるのだから、普通、下図のようにボールは右足斜め前あたり●にあるはずだ。

誰が見てもわかるだろうが、この位置にあるボールを、そのまま右外抜きするのは無理である。足に当たる。だから当然、ドリブラーは、ボール位置をやや後ろへ持って来てから股下を通す。話題に上げたいことは、そのボール移動のタイ ミングだ。多くのプレーヤーは、上図のようにストップしてから、ボールを後ろに移動していないだろうか？ S.A では、「それでは遅い」と指導している。右足が前に出て床に着く瞬間には、右サイドＶを完了し、ボールを●位置で捉えねばならないとしつこく繰り返している。理由は明白、ドリブルチェンジのスピードが遥かに速いからであり、これが出来ないと強い DEF を抜けないのだ。

５，最後は、ボールを股下通過させた後の動作についてである。右外抜き後は､通常左へドリブルを進める。つまり、チェンジ後の第１歩は左足の踏み込みだ。これをいつやるか？ 「いつって、チェンジ後に決まってるじゃん」という声が聞こえそうだが、そういう細かいことこそ、ファンダなのだ。具体的に言うと、ボールが左手に渡ってからでは遅い。床で弾んだ直後くらいには、すでに左足を踏み出し始めたい。多分、それで、0,2~0,3 秒稼げるだろう。

これらが、前述の質問に対する解答だ。誠に持って細かい､しかし奥深く理にかなった、上達に役立つ知識である。大ざっぱに見ても、５つのファンダがここに存在する。実際には、Ａの練習までに、フロントＶやサイドＶの練習で、ボールの軌道を安定させるドリルをこなさねばならない。その際、さらに細かな指使いや手のひらの返し等も指導するのが常である。

たった１つのレッグスルードリブルを完成させるだけで、これだけのファンダメンタルがあり、相互に深い関係を持っている。原稿1の中で、ファンダの数が 1000 を越えるかもと言ったことが 強あなが ち大げさではないと、理解してもらえたろうか？ ネットで多くのドリブル動画がアップされてるが、単純なレッグでも、これほど複雑なのだ。「この動画を見て練習すれば必ずうまくなる、チャンネル登録よろしく」などと言ってる人たちの無知さと無責任さに、少々あきれているこの頃である。まあ、それでも、20~30 年ほど以前の情報がなかった時代と比べれば、ずいぶん恵まれているというべきなのか……

この原稿の元は、本原稿12「ファンダメンタルズの深淵しんえんを知る」である。指導者向けに記述（H29.6）したもので、あと３種類ほどのファンダメンタル例を説明してある。今回は、それを新入生用に編集しドリブル一例だけを掲載けいさいした。S.A.ではドリブル練習の比重が高いので、是が非にも覚えてもらいたい内容だ。それ以外のものについては、練習会の中で追々説明していこう。最も大切なのは、「ファンダメンタルトレーニングの重要性」を強く自覚することだ。

最後に