細かくわかりやすい「血圧の話」 R3.3.3 LINE新着配信
健康を語ろうとすると、どうしても出てくるのが血圧。皆さんおわかりかと思いつつ、小中生にも見てほしいので、易しい解説を試みました。
皆さん心臓が動いています。身体を維持し動かすのに必要な「酸素や栄養」を、血液中に溶け込ませて体中に送る作業をしてるんです。「ドクン」というポンプ機能で循環する（ぐるぐる回る）血液は、全身の各器官や細胞のすみずみまで酸素や栄養素を運び、不要な炭酸ガス（二酸化炭素）や老廃物を受け取り戻ってきます。これを体循環（大循環）といいます。血液の流れは、心臓→大動脈→動脈→毛細血管→静脈→大静脈→心臓となり、1周する時間は約20秒。その後、炭酸ガスの多く入った血液は、肺へと向かいます。そして、二酸化炭素は血管の壁を抜けて肺へ移動し、吐く息とともにからだの外に捨てられるのです。二酸化炭素を捨て、代わりに新鮮な酸素をもらった血液は、心臓に戻ります。これが肺循環（小循環）。心臓→肺動脈→肺→肺静脈→心臓という流れ。1周する時間は約3〜4秒です。 中学生へ……肺静脈は体中で唯一、酸素の多い綺麗な血液の流れる静脈です。理科の問題にもたまに出るので、覚えとくといいね。
つまり、心臓のドクンがあるから、生きていられるんですね。このドクンに合わせて血液が流れます。当然その時には、血管の壁を押し広げます。この力の強さを表すのが「血圧」です。だからあまりにも血圧が低いのはダメ。心臓の拍動が弱い、人生の終わりを示してるのです。じゃあ、高いほどいいかとなると、それもダメ。血管が健全で心臓が強いならいいですが、長く人間やってると、血管も老化し硬くなってきます。コレステロールは脂肪の仲間。ホルモンやビタミンＤの材料となり、細胞膜を構成する重要物質ですが、加齢や食生活により血管壁に付着するようになります。そして動脈硬化症を引き起こすのです。「硬い→柔軟性なし→破れやすい」「流れにくい→詰まりやすい」という意味です。その現象が、心臓や脳で起きれば、命取りです。
血圧変動は、精神状態・身体活動の影響を大きく受け、これらの活動が高まれば上がります。起床後に血圧は上昇、日中は比較的高く夜になると下がり、睡眠中は最も低くなるといいます。活動量や代謝の影響かもしれません。季節にも関係し、冬は高く夏は低くなります。それは気温による血管の収縮・拡張が原因でしょうね。また、一般には、加齢とともに高くなります。（最低血圧はむしろ下がるようですが） ただし、すべての人に当てはまりません。食塩摂取量が非常に少ないと、高齢でも血圧は低いままです。
話を戻します。血管が硬くなると、血液は無理矢理、血管壁を広げて流れようとします。血液が壁を押す力がグッと高くなるんです。これが「高血圧」です。血圧は全身どこでもあるのですが、測定は上腕部でやりますよね。血圧の高さによりその程度が分類されます。下記を参考にしてください。
正常血圧 最高130未満 and 最低85未満 （120,80未満なら至適血圧）
正常高値血圧 最高130～139 or 最低85～89 （要注意範囲）
高血圧I度 最高140～159 or 最低90～99
高血圧II度 最高160～179 or 最低100～109
高血圧III度 最高180以上 or 最低110以上
収縮期高血圧 最高140以上 and 最低90未満 （循環器病研究資料より）
こんなに細かく分類されるんですよ。対策として、いろんな健康食品とかも出てるけど、お金かけずにやれる「血圧降下法」を、近々、アップするので、参考にしてみてください。また、お目にかかりましょう。
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